- Встаньте прямо, положите штангу на заднюю часть плеч. Ноги в широкой позиции, носки разведены в стороны.
- На вдохе опустите тело в сторону, сгибая одну ногу. Другая нога остается прямой.
- На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
Выпады со штангой в сторону
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit