- Установите штангу на стойке. Встаньте под гриф так, чтобы он оказался на плечах немного ниже шеи. Отойдите от стойки и поставьте ноги шире плеч, носки слегка разверните в стороны, спина прямая.
- На вдохе медленно приседайте, немного наклоняя корпус вперед. Продолжайте опускаться пока голень и бедро не образуют прямой угол. при правильном исполнении, колени и носки находятся на одной линии.
- На выдохе поднимайтесь в исходное положение.
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Разгибание ног в тренажере
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?