- Задайте необходимый вес и сядьте в тренажер, валик должен располагаться низко, возле стопы. Руками возьмитесь за ручки, спина плотно прилегает к тренажеру. Движения ног делайте по полной амплитуде. Для распределения нагрузки на наружную поверхность бедра, необходимо поставить носки ближе друг к другу.
Разгибание ног в тренажере
Другие упражнения:
Сгибание стоп сидя в тренажере
Жим ногами в тренажере
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Приседания плие с гантелей
Приседания без отягощения
Зашагивания на лавку
Приседания с выпрыгиванием
Выпады со штангой в сторону
Приседания с TRX
Выпады с поддержкой на TRX
Приседания на одной ноге с TRX
Выпады со штангой с шагом вперед
Приседания Джефферсона
Гакк-приседания
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Сплит приседания с гантелями
Приседания Зерхера
Бег на месте с подскоками
Приседания в тренажере в положении лежа
Full-Fit
Нашли ошибку?