#гантели

Махи гантелями в стороны - это универсальное и самое безопасное упражнение, которое позволяет эффективно прорабатывать плечевую зону. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Как определить рабочий вес гантелей, правила эффективной тренировки и программа тренировок с гантелями. В статье будет представлена программа тренировок с гантелями в домашних условиях, а также общие рекомендации, как сделать тренировку эффективной.

Мышцы спины - это большой участок тела, интенсивно вовлекаемый в работу регулярно. Одними из действенных вариантов развития спины считаются упражнения на спину с гантелями. Как качать спину гантелями на массу, на силу, на рельеф. Техника выполнения упражнений и программа тренировок.

Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.

Среди всех упражнений для мышц нижней части тела, болгарские приседания считаются почти самым сложным движением. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Бицепсы являются одними из самых популярных частей тела. Рассмотрим лучшие упражнения на бицепс с гантелями, которые можно выполнять и дома. Разберем программу тренировок на бицепс с гантелями и дадим рекомендации сколько раз в неделю качать бицепс.

Рассмотрим упражнения на плечи с гантелями, а также рекомендации для наращивания гармоничных и объемных дельтоидов. Программа тренировок на плечи с гантелями.

Лучший инструмент для большой и сильной спины - тяга гантели в наклоне одной рукой. Когда использовать, какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес. Правильная техника выполнения и возможные ошибки.

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Для поддержания здоровья спины, красивой осанки не обязательно посещать тренажерные залы. Спортсменам доступны несложные упражнения для спины в домашних условиях с использованием инвентаря и без него.