Основы питания

Белок необходим человеческому организму. Он участвует почти во всех внутренних процессах. Без него не будут нормально функционировать органы. Элемент содержится в животной и растительной еде. Надо получать белок разных видов.

Старое правило «не есть после шести» не работает. Последний приём пищи рекомендуется за два-три часа до отхода ко сну. Нужно знать, что можно съесть перед сном и какие продукты должны помогать качественному сну.

Белок, который именуют также протеином, ценный задел, без которого невозможно полноценное функционирование биологических тканей в человеческом организме. Белок задействуется во всех жизненно важных обменных процессах клеток.

Правильно питаться – это не только употреблять здоровые продукты. В современной цивилизации принято кушать три раза в день. В то же время в большинстве диет практикуется деление суточной порции на 5 – 6 раз. Где истина?

Система правильного питания важна, если хочется улучшить качество своей жизни. С помощью сбалансированного рациона и соблюдения режима употребления пищи можно избавиться от многих заболеваний, последствий плохой экологии.

Только когда получаемой пищи становится недостаточно, тело начинает разбираться с запасами. Для грамотного, безопасного похудения организм должен тратить энергии чуть больше, чем получает. Итак, что такое дефицит калорий?

Калорийность - это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите еду в пищу. Таблицы БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы (количество калорий в 100 граммах).