Основы питания

Углеводы - это отдельный класс органических соединений. Роль углеводов в организме и их виды. Самые углеводные продукты и ежедневная потребность. Углеводы: список продуктов и опасность переизбытка и недостатка.

Белки относятся к основным питательным веществам, они необходимы для нормального роста и развития, жизнедеятельности организма. Рассмотрим, какая суточная норма белка для человека с нормальным весом, сколько нужно есть для похудения или, наоборот, набора веса.

Продукты с низким гликемическим индексом полезны для здоровья людей, подверженных колебаниям уровня сахара в крови. Особенно они нужны людям, профессионально занимающимся спортом. Чем полезны продукты с низким ГИ?

Справиться с желанием скушать что-нибудь вкусное удается не всегда. Рассмотрим, почему трудно бывает отказаться от употребления сладостей и как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Клетчатка - это сложный углевод, тот самый который идет на пользу здоровью и фигуре. Разберемся, в каких продуктах содержится клетчатка в максимальном количестве, сколько ее нужно употреблять в день и что будет при переедании.

Организм - сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны. Что такое обмен веществ, признаки нарушения метаболизма, продукты, улучшающие обмен веществ. Мы расскажем, как восстановить обмен веществ, улучшить внешний вид и физическое самочувствие!

Рацион человека состоит из десятков нутриентов, самые важные из которых - белки, жиры и углеводы. Главные из источников энергии - медленные углеводы. Что такое медленные углеводы, норма потребления в день, основные источники медленных углеводов.

Рельефные мышцы спортсменов, которые всем так нравятся, это результат снижения количества подкожного жира, влияющего на здоровье человека. Что такое процент жира и как узнать процент жира в организме, какие нормы для мужчин и женщин существуют - разберемся в статье.

С течением времени количество воды в организме становится все меньше. В наших силах замедлить этот процесс: для этого нужно соблюдать питьевой баланс и знать, сколько человек должен пить воды в день. Считать ли воду в других напитках и можно ли выпить слишком много воды.

Вечерний прием пищи считается самым коварным. Рассмотрим, что лучше есть на ужин, чтобы польза для организма была максимальной. От каких продуктов нужно отказаться. Ужин без мяса, при похудении, белковый и ужин после тренировки.

Разберемся, что такое глютен, чем он опасен, действительно ли вещество сокращает наши годы. Список в каких продуктах содержится глютен и список продуктов без глютена.

Тестостерон - главный мужской гормон, определяющий поведенческие, половые функции с рождения до зрелых лет. Разберемся какие продукты повышают потенцию и тестостерон и причины снижения тестостерона в крови.