Основы питания

Углеводы: список продуктов и ежедневная потребность
Углеводы: список продуктов и ежедневная потребность

Углеводы - это отдельный класс органических соединений. Роль углеводов в организме и их виды. Самые углеводные продукты и ежедневная потребность. Углеводы: список продуктов и опасность переизбытка и недостатка.

Суточная норма белка
Суточная норма белка

Белки относятся к основным питательным веществам, они необходимы для нормального роста и развития, жизнедеятельности организма. Рассмотрим, какая суточная норма белка для человека с нормальным весом, сколько нужно есть для похудения или, наоборот, набора веса.

Продукты с низким гликемическим индексом
Продукты с низким гликемическим индексом

Продукты с низким гликемическим индексом полезны для здоровья людей, подверженных колебаниям уровня сахара в крови. Особенно они нужны людям, профессионально занимающимся спортом. Чем полезны продукты с низким ГИ?

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Справиться с желанием скушать что-нибудь вкусное удается не всегда. Рассмотрим, почему трудно бывает отказаться от употребления сладостей и как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

В каких продуктах содержится клетчатка
В каких продуктах содержится клетчатка

Клетчатка - это сложный углевод, тот самый который идет на пользу здоровью и фигуре. Разберемся, в каких продуктах содержится клетчатка в максимальном количестве, сколько ее нужно употреблять в день и что будет при переедании.

Как восстановить обмен веществ: признаки нарушения метаболизма
Как восстановить обмен веществ: признаки нарушения метаболизма

Организм - сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны. Что такое обмен веществ, признаки нарушения метаболизма, продукты, улучшающие обмен веществ. Мы расскажем, как восстановить обмен веществ, улучшить внешний вид и физическое самочувствие!

Медленные углеводы: что это и норма потребления в день
Медленные углеводы: что это и норма потребления в день

Рацион человека состоит из десятков нутриентов, самые важные из которых - белки, жиры и углеводы. Главные из источников энергии - медленные углеводы. Что такое медленные углеводы, норма потребления в день, основные источники медленных углеводов.

Как узнать процент жира в организме
Как узнать процент жира в организме

Рельефные мышцы спортсменов, которые всем так нравятся, это результат снижения количества подкожного жира, влияющего на здоровье человека. Что такое процент жира и как узнать процент жира в организме, какие нормы для мужчин и женщин существуют - разберемся в статье.

Сколько человек должен пить воды в день
Сколько человек должен пить воды в день

С течением времени количество воды в организме становится все меньше. В наших силах замедлить этот процесс: для этого нужно соблюдать питьевой баланс и знать, сколько человек должен пить воды в день. Считать ли воду в других напитках и можно ли выпить слишком много воды.

Что лучше есть на ужин: каким должен быть правильный ужин
Что лучше есть на ужин: каким должен быть правильный ужин

Вечерний прием пищи считается самым коварным. Рассмотрим, что лучше есть на ужин, чтобы польза для организма была максимальной. От каких продуктов нужно отказаться. Ужин без мяса, при похудении, белковый и ужин после тренировки.

Что такое глютен и где он содержится
Что такое глютен и где он содержится

Разберемся, что такое глютен, чем он опасен, действительно ли вещество сокращает наши годы. Список в каких продуктах содержится глютен и список продуктов без глютена.

Какие продукты повышают потенцию и тестостерон у мужчин
Какие продукты повышают потенцию и тестостерон у мужчин

Тестостерон - главный мужской гормон, определяющий поведенческие, половые функции с рождения до зрелых лет. Разберемся какие продукты повышают потенцию и тестостерон и причины снижения тестостерона в крови.