- Возьмитесь прямым хватом за перекладину турника. Удерживая туловище на вытянутых руках, выполните небольшое подтягивание за счет напряжения плеч. Руки не работают. Амплитуда движения 10-12 сантиметров. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Шраги на турнике
Другие упражнения:
Шраги с гантелями стоя
Шраги со штангой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины
Тяга гири в стиле сумо
Тяга к груди с резиной
Тяга штанги к подбородку
Шраги на нижнем блоке
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Шраги в тренажере
Шраги широким хватом
Шраги в машине Смита
Full-Fit