#спина

Как убрать жир со спины
Как убрать жир со спины

Жир на спине - распространенная проблема среди мужчин и женщин, способная испортить даже подтянутую фигуру! Как убрать жир со спины, комплекс упражнений против жира на спине без инвентаря, с гантелями и с роликом.

Йога для спины и позвоночника
Йога для спины и позвоночника

Йога для спины и позвоночника пользуется большой популярностью. Она оказывает благоприятное влияние на все системы организма, улучшает настроение, повышает гибкость суставов и даже может избавить от искривлений позвоночного столба.

Упражнения на спину с гантелями: техника выполнения
Упражнения на спину с гантелями: техника выполнения

Мышцы спины - это большой участок тела, интенсивно вовлекаемый в работу регулярно. Одними из действенных вариантов развития спины считаются упражнения на спину с гантелями. Как качать спину гантелями на массу, на силу, на рельеф. Техника выполнения упражнений и программа тренировок.

Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

Упражнение лодочка
Упражнение лодочка

Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.

Упражнения на спину в тренажерном зале
Упражнения на спину в тренажерном зале

Подбирая упражнения на спину в тренажерном зале, необходимо понимать, как функционируют ее мышцы. Разберем 7 лучших упражнений и программу тренировок на спину в тренажерном зале.

Упражнения на спину в домашних условиях: упражнения, программа с гантелями и без
Упражнения на спину в домашних условиях: упражнения, программа с гантелями и без

Мышцы спины создают естественный каркас для позвоночного столба, предотвращая вероятность различных искривлений. Разберем упражнения на спину в домашних условиях с гантелями и без. А также приведем программы тренировок на спину с гантелями и без.

Упражнения на спину со штангой
Упражнения на спину со штангой

Упражнения на спину со штангой, как базовым инвентарем, стоит включить в программу тренировок на спину каждому спортсмену. Разберем лучшие упражнения на спину со штангой.

Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины в домашних условиях

Для поддержания здоровья спины, красивой осанки не обязательно посещать тренажерные залы. Спортсменам доступны несложные упражнения для спины в домашних условиях с использованием инвентаря и без него.

Как накачать спину дома
Как накачать спину дома

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.