#питание

Правильное питание в сочетании с регулярными тренировками обеспечивают поддержание фигуры в нормальной форме и стабильном весе. Разберемся, за сколько до тренировки можно есть при похудении или при наборе массы, какие продукты включить в меню и от чего отказаться.

С течением времени количество воды в организме становится все меньше. В наших силах замедлить этот процесс: для этого нужно соблюдать питьевой баланс и знать, сколько человек должен пить воды в день. Считать ли воду в других напитках и можно ли выпить слишком много воды.

Рельефные мышцы спортсменов, которые всем так нравятся, это результат снижения количества подкожного жира, влияющего на здоровье человека. Что такое процент жира и как узнать процент жира в организме, какие нормы для мужчин и женщин существуют - разберемся в статье.

Вечерний прием пищи считается самым коварным. Рассмотрим, что лучше есть на ужин, чтобы польза для организма была максимальной. От каких продуктов нужно отказаться. Ужин без мяса, при похудении, белковый и ужин после тренировки.

Для каждого спортсмена или человека, занимающегося спортом, на первом месте стоит питание, ведь это 80% успеха. Можно ли кушать перед бегом? Рассмотрим особенности питания, узнаем, что есть перед бегом, а также во время бега и после него.

Разберемся, что такое глютен, чем он опасен, действительно ли вещество сокращает наши годы. Список в каких продуктах содержится глютен и список продуктов без глютена.

Когда кажется, что эффективная диета перестала работать, а физическая нагрузка больше не влияет на стрелку весов, значит возник эффект плато. Что такое эффект плато, почему оно возникает и как его преодолеть.

Имея твердое намерение похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу, остро возникает вопрос, можно ли есть после тренировки, когда изначальной целью является сжигание лишних калорий.

Как принимать креатин, с чем его можно сочетать, употреблять его с загрузкой или без и как дозировать - это зависит от выбранной схемы применения добавки. Когда именно принимать креатин и как долго его можно пить.

Жир на животе - проблема не только спортсменов, что готовятся к соревнованиям, но и простых людей, желающих привести себя в форму. Причины появления жира на животе и как убрать жир с живота. Советы и правила тренировок.