#разгибатели спины

Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.

Гиперэкстензия на фитболе. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Гиперэкстензия на скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Гиперэкстензия на наклонной скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Супермен. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Становая тяга со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Наклоны со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Становая тяга в силовой раме. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.

Разгибание спины на тренажере. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.