- Лягте лицом вниз, руки выпрямите перед собой.
- На выдохе одновременно оторвите руки, ноги и грудь от пола, при этом максимально напрягая поясницу. Задержитесь на 2 секунды.
- На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
Супермен
Full-Fit