- Лягте на скамью и упритесь лодыжками, бедра должны быть расположены точно на широком упоре для беспрепятственных сгибаний в пояснице. Выпрямите туловище, скрестите руки перед собой или за головой. На вдохе медленно сгибайте туловище, пока не почувствуете растяжение в бедрах и не сможете двигаться без округления спины. На выдохе вернитесь в исходное положение. Не сгибайте спину и не раскачивайтесь на протяжении всего выполнения упражнения. Для дополнительного сопротивления вы можете держать перед собой вес.
Гиперэкстензия на наклонной скамье
Full-Fit
Нашли ошибку?