#тренировка

Упражнения на верхний пресс - самый эффективный способ, помогающий сделать красивый мышечный рельеф и добиться плоского живота. Разберемся как часто можно качать пресс. Программа тренировок на верхний пресс.

Жир на животе - проблема не только спортсменов, что готовятся к соревнованиям, но и простых людей, желающих привести себя в форму. Причины появления жира на животе и как убрать жир с живота. Советы и правила тренировок.

Среди всех видов движения, статические упражнения считаются наиболее недооцененными. Что такое статические упражнения и как правильно их выполнять. Комплекс статических упражнений и рекомендации по тренировкам.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин - это комплекс, позволяющий значительно улучшить физическую форму в короткие сроки. Как правильно тренироваться в тренажерном зале мужчине, какое количество повторений делать, как правильно питаться после тренировки на массу или на рельеф в статье.

Австралийские подтягивания часто относят к упражнениям, которыми можно заменить обычные подтягивания на турнике. Разберемся какие мышцы работают в австралийских подтягиваниях, какие бывают варианты упражнения и какая техника выполнения правильная.

Крепатура знакома каждому атлету. До сих пор люди спорят на тему: должны ли болеть мышцы после тренировки. Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки и опасна ли крепатура. Как избежать боли после тренировки.

В фитнесе упражнения на бицепс считаются одной из самых популярных групп движений. Разберем лучшие упражнений на бицепс и эффективную программу тренировок бицепса.

Упражнения на спину со штангой, как базовым инвентарем, стоит включить в программу тренировок на спину каждому спортсмену. Разберем лучшие упражнения на спину со штангой.

Тяга верхнего блока считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для мышц спины. Какие мышцы работают при тяге вертикального блока и каковы разновидности тяги существуют. Когда использовать упражнения в тренировочной программе.

Кардио тренировки представляют собой комплекс упражнений, исполняемых в тренажерном зале или в домашних условиях, в процессе которых кислород выступает в роли источника энергии. Разберем кардио тренировку для мужчин и женщин дома.