#тренировка

Эксперты в сфере фитнеса и бодибилдинга считают подтягивания на перекладине лучшим упражнением для прокачки мышц верха спины. Некоторые персональные тренеры утверждают, что без подтягиваний вовсе нельзя накачать широкую спину.

Покупая инвентарь для тренировок дома, появляется возможность в самое удобное время укреплять свое здоровье, улучшить самочувствие, внешний вид, избавиться от лишних килограммов без оплаты услуг инструктора. Что выбрать?

Мышечная боль доставляет массу неудобств, причем не только во время тренировок, но и в обыденной жизни. Дискомфорт проявляется спустя сутки и сохраняется несколько дней. Разберемся как появляется крепатура и как от нее избавиться.

Мышцы растут не во время тренировок, а в период восстановления. Разберем основные факторы, влияющие на восстановление и что нужно делать сразу после тренировки, чтобы процесс восстановления был быстрым и качественным.

Эффективный тренировочный сплит для набора мышечной массы. Чтобы впечатлять окружающих формой, прокачивайте по две группы мышц в день, ставя в начале тренировки базовые упражнения. Ознакомьтесь с представленной программой.

Чтобы постоянно прогрессировать в мышечной массе и силовых показателях, нужно правильно питаться и тренироваться. Тренировки с питанием напрямую зависят от типа телосложения. Как определить тип - Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф.

Занятия с собственным весом – это замечательный способ привести тело в здоровый, спортивный вид. Занятия с собственным весом помогут отточить рельеф мышц, избавиться от жировых отложений.

Когда встает вопрос как накачать руки, то чаще всего получается так, что трицепсам уделяется внимание по остаточному принципу. Многие почему-то полагают, что сильными и большими руки становятся благодаря бицепсам. Это не так.

В ногах находится наибольшее количество мышц (больше половины, если рассматривать весь организм), и потому тренировке мышц ног следует уделять особое внимание. Правильный комплекс тренировок позволит накачать мощные мышцы ног...

Так уж сложилось, что одним из признаков красоты фигуры у мужчин являются широкие плечи. Данный критерий вполне естественен, поскольку чем шире плечи, тем более узкая талия, поэтому атлет выглядит максимально привлекательно.