Фулл-Фит статьи

Тяга сумо - это разновидность становой тяги. Становая тяга сумо используется в основном в пауэрлифтинге. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Что делать, если нет никакого инвентаря вовсе - поможет программа тренировок с собственным весом. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения как для набора массы, так и для похудения. Как тренироваться с собственным весом правильно. Режим тренировок дома.

Упражнение скалолаз - это одно из самых эффективных и универсальных упражнений для проработки пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение мельница поможет приобрести красивую талию и уменьшить жировые отложения на боках. Как делается упражнение мельница правильно, какие мышцы работают и как включать в тренировочный план.

Программа тренировок для эктоморфа - это комплекс упражнений, разделенный на несколько дней и акцентированный на максимальное вовлечение основных (больших) мышц в работу. Разберем комплекс для набора массы и создания рельефа в домашних условиях и в тренажерном зале.

В бодибилдинге и фитнесе жим гантелей лежа считается исключительным упражнением для развития грудных мышц. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Среди всех упражнений для мышц нижней части тела, болгарские приседания считаются почти самым сложным движением. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Разнообразить тренировку мышц брюшного пресса, подтянуть и «подсушить» живот поможет упражнение складка. Это усложненная альтернатива привычным классическим и обратным скручиваниям. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц - сведение рук в кроссовере. Главное его достоинство - доступность и для новичков, и для профессионалов. Какие мышцы работают, техника (варианты) выполнения и включение в тренировочный план.

Жим штанги лежа является стандартным и распространенным упражнением, которое используют как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Какие мышцы работают, техника выполнения и  правильная разминка перед жимом лежа.