- Наденьте манжету на лодыжку, прикрепленную к низкому блоку. Слегка согните колени и бедра, сожмите ягодицы.
- На выдохе медленно отведите ногу назад по полукруглой дуге.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Приседания с гантелями
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit