Подъемы таза лежа на фитболе

  • Лягте спиной на мяч и согните ноги в коленях, чтобы ягодицы были на весу.
  • На выдохе поднимайте таз вверх, напрягая бицепс бедра и ягодицы. В верхней точке выполнения упражнения бедра должны быть параллельны полу.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Разминка перед тренировкой
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Программа питания для набора массы
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter