- Возьмите гантели и встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи отведены назад.
- На вдохе медленно опуститесь до параллели с полом. Таз отводится назад, колени направлены в сторону носков.
- На выдохе встаньте.
Приседания с гантелями
Другие упражнения:
Выпады с гантелями
Махи назад одной ногой от нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Мост на одной ноге
Приседания на одной ноге
Мостик
Махи ногой стоя
Махи ногой лежа на боку
Разведение ног в тренажере
Подъем ягодиц со штангой
Выпады со штангой
Махи ногами лежа на скамье
Тяга с тросом
Выпады на TRX
Подъемы таза лежа на фитболе
Отведение ноги в кроссовере
Приседания стоя на коленях
Выпады с заведением ноги с TRX
Подъем ягодиц со штангой с упором на спину
Full-Fit