Махи ногой лежа на боку

  • Лягте на бок.
  • На выдохе поднимите ногу вверх от пола, сохраняя при этом колено выпрямленным. Угол отведения не должен превышать 70 градусов.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Разминка перед тренировкой
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Программа питания для набора массы
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter