Фитнес и Здоровье

Как определить рабочий вес гантелей, правила эффективной тренировки и программа тренировок с гантелями. В статье будет представлена программа тренировок с гантелями в домашних условиях, а также общие рекомендации, как сделать тренировку эффективной.

Что такое фулбади тренировка и ее особенности. Лучшие упражнения для фулбоди программы тренировок и программы для мужчин и женщин на 3 дня в неделю желающим как нарастить мышцы, так и избавиться от лишнего жира.

Профессиональным спортсменам давно известно о пользе и эффективности интервальных тренировок. Интервальный бег является отличным вариантом для тех, кто хочет в короткие сроки развить свои показатели. Что такое интервальный бег и программа тренировок.

Что делать, если широкие плечи нам только сняться, а на деле - мы обладаем узкими и слабыми плечами от природы? Лучшие упражнения на ширину плеч и программа тренировки в домашних условиях и в тренажерном зале.

Для того чтобы физнагрузки для похудения или набора массы приносили пользу - вам нужна правильная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. Особенности тренировочной программы для начинающих и тренировки для набора массы и для похудения.

Велотренажер для похудения: как заниматься, какую одежду подобрать и как правильно питаться? На перечисленные вопросы можно найти ответ в статье. Основные правила занятий на тренажере и программа тренировок.

Поза лотоса в йоге считается визитной карточкой. На первый взгляд, ничего сложного в ней нет. Однако на самом деле эта поза соответствует продвинутому уровню владения телом. Чем полезна поза лотоса, техника выполнения.

Проявление стабильности и усердия в тренировках позволят получить кубики пресса даже без специального инвентаря. Как накачать пресс до кубиков мужчине, упражнения для мышц пресса и программа тренировок.

Йога для спины и позвоночника пользуется большой популярностью. Она оказывает благоприятное влияние на все системы организма, улучшает настроение, повышает гибкость суставов и даже может избавить от искривлений позвоночного столба.

Мышцы спины - это большой участок тела, интенсивно вовлекаемый в работу регулярно. Одними из действенных вариантов развития спины считаются упражнения на спину с гантелями. Как качать спину гантелями на массу, на силу, на рельеф. Техника выполнения упражнений и программа тренировок.

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе и что эффективнее для похудения. Плюсы и минусы тренажеров.

Остеохондроз - распространенное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. В этой статье мы рассмотрим упражнения при шейном остеохондрозе - самом опасном виде заболевания и план тренировок при шейном остеохондрозе.