Фитнес и Здоровье

Как поднять уровень тестостерона у мужчины?
Как поднять уровень тестостерона у мужчины?

Избыток тестостерона выражается в агрессивном, нестабильном поведении, а вот его дефицит сопровождается повышенной утомляемостью, слабостью и вялостью. Рассмотрим как поднять уровень тестостерона у мужчины.

Восстановление мышц после тренировки
Восстановление мышц после тренировки

Мышцы растут не во время тренировок, а в период восстановления. Разберем основные факторы, влияющие на восстановление и что нужно делать сразу после тренировки, чтобы процесс восстановления был быстрым и качественным.

Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф - как определить?
Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф - как определить?

Чтобы постоянно прогрессировать в мышечной массе и силовых показателях, нужно правильно питаться и тренироваться. Тренировки с питанием напрямую зависят от типа телосложения. Как определить тип - Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф.

Первый раз в тренажерном зале
Первый раз в тренажерном зале

Новичкам находящимся первый раз в тренажерном зале труднее всего – они часто делают упражнения неправильно, не знают с чего начать свою тренировку, как правильно питаться, что делать, чтобы достичь желаемого результата.

Занятия с собственным весом
Занятия с собственным весом

Занятия с собственным весом – это замечательный способ привести тело в здоровый, спортивный вид. Занятия с собственным весом помогут отточить рельеф мышц, избавиться от жировых отложений.

Почему не растет бицепс?
Почему не растет бицепс?

У многих людей отстающая мышца тела - бицепс. Ведь все хотят иметь красивые и рельефные руки, но не у всех они растут должным образом. Если вы не можете найти причину, почему не растут бицепсы, тогда это статья для вас.

10 Причин, почему не растут мышцы после интенсивных тренировок
10 Причин, почему не растут мышцы после интенсивных тренировок

Вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале и правильно питаетесь, но несмотря на все усилия, кажется, что ваши плечи уменьшаются в размере, бицепс становится менее рельефным, а квадрицепсы просто отказываются больше расти. Что происходит?

Тренировка верха грудных мышц
Что такое берпи?
Чем полезно плавание в бассейне?
Как накачать Брахиалис?
Бег на месте дома
Бодибилдинг для начинающих