Суставы при неактивном образе жизни теряют подвижность, из-за чего могут появиться боли и дискомфорт при движении. Ряд упражнений, из которых состоит суставная гимнастика, поможет сохранить "шарниры" организма здоровыми в любом возрасте.
Сидячая работа или деятельность в неудобной позе - все это может стать причиной неприятных ощущений в позвоночнике. Если начать ежедневно повторять упражнения от боли в спине, можно забыть о дискомфорте и существенно расслабить напряженные мышцы и зажатые ими нервные окончания.
Стретчинг или растяжка ног обязательно включается в тренировочный план спортсмена. Комплекс упражнений помогает сохранить гибкость и способствует увеличению мышечной массы. Какие разновидности растяжки существуют, на какой стадии выполняются, в чем польза от данных занятий.
Пульс показывает частоту сокращений сердца. В покое и при выполнении физических упражнений, например, при беге, у одного и того же человека показатель будет разным. Зачем нужно контролировать пульс, какими способами можно померить пульс при беге и как правильно это сделать.
Очень часто причиной затяжных и значительных болей в спине являются грыжи. Важную роль в лечении играют упражнения при грыже позвоночника, назначаемые врачом параллельно с медикаментами. Эффективность ЛФК доказана многолетними успешным опытом.
Утренний бег - простой, эффективный и доступный способ получить заряд бодрости на весь день, держать тело в тонусе. Узнаем, как правильно бегать по утрам и как подготовить организм к этому виду нагрузки.
В беге для достижения результата важна не только скорость, но и выносливость. Если на малых дистанциях большее значение имеет скорость, то на дистанциях свыше 400 м результат зависит, прежде всего, от выносливости. О том, как повысить выносливость в беге можно узнать из данной статьи.
Хотите подтянуть мышцы, избавиться от избыточного веса и улучшить выносливость организма? Для достижения наилучшего результата нужно четко понимать, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Предлагаем вам простые эффективные техники, которые помогут вам избежать ошибок при тренировках.
В силовых видах спорта принято считать армейский жим ультимативным упражнением для создания широких плеч и развития верхней части тела. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.
Понимание того, как накачать трапецию, с учетом всех особенностей и подбора наиболее эффективных движений, позволит существенно улучшить не только физические возможности, но и атлетический внешний вид верхней части спины. Лучшие упражнения на трапецию и программа тренировок.
Легкие элементы на турнике сможет выполнить даже новичок, если правильно подготовится. Особенности тренировок с небольшим опытом - в постепенном наращивании силы и соблюдении техники выполнения. С чего начать тренировки на турнике, рекомендации и советы для новичков.
Подтягивания на бицепс отличаются техникой выполнения от классических упражнений на перекладине. За счет всесторонней нагрузки происходит правильное формирование красивого бицепса.