#в домашних условиях

Сидячая работа или деятельность в неудобной позе - все это может стать причиной неприятных ощущений в позвоночнике. Если начать ежедневно повторять упражнения от боли в спине, можно забыть о дискомфорте и существенно расслабить напряженные мышцы и зажатые ими нервные окончания.

Понимание того, как накачать трапецию, с учетом всех особенностей и подбора наиболее эффективных движений, позволит существенно улучшить не только физические возможности, но и атлетический внешний вид верхней части спины. Лучшие упражнения на трапецию и программа тренировок.

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки. Программа тренировки для набора массы и для похудения.

Физически развитые руки важны на работе, в домашних делах и при ремонте любимого автомобиля. Размышляя, как накачать кисти рук, важно рассмотреть наиболее эффективные методики и последовательность их выполнения на тренировке.

При правильном подходе любой спортсмен сможет добиться хорошего эффекта в тренировке ног дома. Поэтому стоит разобраться, как накачать ноги в домашних условиях, используя собственный вес. Разберем лучшие упражнения дома для мышц ног и программы тренировок.

Как определить рабочий вес гантелей, правила эффективной тренировки и программа тренировок с гантелями. В статье будет представлена программа тренировок с гантелями в домашних условиях, а также общие рекомендации, как сделать тренировку эффективной.

Что такое протеиновые батончики и для чего они нужны? Кто-то с их помощью пытается стройнеть, cпортсмены используют их для наращивания мышечной массы. Виды протеиновых батончиков, как правильно их употреблять и как сделать протеиновый батончик дома.

Йога - выбор людей, желающих привести в порядок не только тело, но и мысли. В этой статье мы рассмотрим базовые позы йоги (асаны) для начинающих с картинками, которые каждый сумеет сделать в домашних условиях.

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

В фитнесе изометрические упражнения применяются не так часто, хотя в последнее время их популярность ощутимо возрастает. Разберемся что такое изометрические упражнения и какие можно выполнять в домашних условиях. Комплекс изометрических упражнений для всего тела.