Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана переводится с санскрита как «Поза, которая усиливает огонь». Позу можно практиковать для разных целей, как во время медитации, так для улучшения самочувствия, — избавления от плохого, депрессивного состояния. Поза способна успокоить ум, и вы почувствуете умиротворение. Что касается гибкости, то нужны определенные навыки. Не каждый начинающий сможет занять положение Агни Стамбхасаны с первого раза, так как требуется определенная подвижность тазобедренных суставов.

Техника выполнения № 1

  • Выполнение можно начинать с Баддха Конасаны, которую так же называют «Асана Связанного угла» или «Асана Посоха». Так же данную позицию называют «Бабочкой».
  • Далее, лодыжка правой ноги переносится на колено левой ноги, при этом нужно стараться как можно больше раскрыть стопы.
  • Может быть так, что нужные для исполнения суставы, а точнее тазобедренные, не имеют нужной гибкости. В этом случае нам нужно просто упростить упражнение. Положите верхнюю стопу на икроножную мышцу, а под колено необходимо положить подушечку или валик.
  • Подавайте тело немного вперед, стараясь вытянуть позвоночный столб. При этом, ягодичные мышцы должны быть плотно прижаты к опоре.
  • Если в коленных суставах будет чувствоваться хоть какой-то дискомфорт, то нужно закончить выполнение позы. Работа «через не могу» ни к чему хорошему не приведет.

Техника выполнения № 2

  • Сначала нужно сесть в Дандасану, — положение корпуса прямое, выпрямленные ноги впереди. Туловище и ноги образуют прямой угол.
  • Сгибаем левую ногу и кладем ее перед собой на пол.
  • Икроножная мышца ноги и бедро, должны образовывать угол примерно 90 градусов.
  • Далее сгибаем правую ногу и размещаем ее на левой.
  • Стопа правой ноги в итоге должна находиться на колене левой ноги. А колено правой — будет лежать на стопе левой ноги.
  • В таком положении надо находиться для начала от 30 до 40 сек., а потом сменить ноги.

Эффект от асаны

Асана помогает проработать таз: способствует улучшению кровообращения в тазовой области, развивает связки и сухожилья. Вы сможете укрепить бедра, икроножные мышцы, тазобедренные суставы и помочь раскрыться плечам. Избавит вас от болей в пояснице и улучшит пищеварение. Поза избавит вас от стрессов, — поможет обрести спокойное, умиротворенное состояние ума.

Противопоказания

Если у вас есть серьезные проблемы с поясницей и коленями, то практику Агни Стамбхасаны лучше отложить до лучших времен.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Метки: #асаны #йога
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий