Хорошо проработанные мышцы груди дают неоспоримое преимущество на соревнованиях по бодибилдингу. Одним из главных изолирующих упражнений для грудных мышц является разведение гантелей лежа. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.
Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.
В бодибилдинге и фитнесе жим гантелей лежа считается исключительным упражнением для развития грудных мышц. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.
Одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц - сведение рук в кроссовере. Главное его достоинство - доступность и для новичков, и для профессионалов. Какие мышцы работают, техника (варианты) выполнения и включение в тренировочный план.
Жим штанги лежа является стандартным и распространенным упражнением, которое используют как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Какие мышцы работают, техника выполнения и правильная разминка перед жимом лежа.
Упражнение пуловер - специальная тренировка спортсменов для увеличения грудных и спинных мышц. Разберем технику выполнения, критические ошибки, какие мышцы работают и место пуловера в тренировочной программе.
Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.
Жим лежа – одно из трех основных упражнений пауэрлифтинга, которое обязательно включается в соревновательную программу.
Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.
Простой, но очень эффективный тяни — толкай суперсет включает упражнения для увеличения массы груди и спины. Разберем программу на массу суперсетами для грудных и спинных мышц.