#программа тренировок

Бывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Разберем быструю тренировку рук за 30 минут.

Эта статья является примером того, как может выглядеть хорошая сплит тренировка для роста мышечной массы. Тренировка мышц синергистов хороша тем, что все мышцы получают нагрузку всего раз в неделю. На остальных тренировках они, даже косвенно, не затронуты.

Накачать рельефный нижний пресс на самом деле непросто. Любой, кто уже сталкивался с этой задачей, понимает это. В статье разберемся как накачать нижний пресс живота в домашних условиях.

Программа тренировок рассчитана для занятий в помещении тренажерного зала, упор идет как на набор мышечной массы, так и на увеличение силовых показателей. Программа тренировок в тренажерном зале использует в большей части базовые упражнения со свободными весами.

Как накачать пресс в домашних условиях? - это очень просто. Главное не лениться и иметь понимание, как правильно качать пресс. В нашей статье будет рассмотрена методика накачки пресса.

Как научиться отжиматься от пола? Расскажу о нескольких способах научиться отжиматься от пола хотя бы 1-2 раза и покажу программу тренировок.

Когда я делаю плечи, я люблю все перемешивать. Есть много разных вариантов, например, жимы гантелей, жимы штанги на плечи, жим в машине Смитта...

Польза упражнений зависит от эффективности движений и их влияния на мышцы. Поэтому базовые упражнения всегда опережают по эффективности изолирующие. Отжимания на брусьях - упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса.

С помощью круговой тренировки можно похудеть, убрать жир, нарастить объём, развить выносливость, силу. Она подходит всем людям. В зависимости от уровня физической подготовки выбирают вид упражнения, их продолжительность, время отдыха.

Среди всех мышечных групп, которые тренируют в спортзалах и в домашних условиях, пресс стал наиболее желанным. Не только из-за того, что он воплощает атлетическую форму и демонстрирует уровень тренированности, а потому, что ...