Фитнес и Здоровье

Стретчинг упражнения развивают все тело, делают суставы подвижными, мышцы эластичными, а походку летящей. Разберем комплекс стретчинг упражнений на всё тело и варианты программ тренировок на неделю.

Три необходимые составляющие округлых, подтянутых ягодиц: правильное питание, упражнения для ягодиц в тренажерном зале и своевременное восстановление организма. Разберем программу тренировок ягодиц в тренажерном зале.

Чтобы действительно принести пользу здоровью, улучшить общий тонус, похудеть, подтянуть мышцы важно понимать, как правильно бегать, сколько раз в неделю и как подготовиться к нагрузке. Разберем правильную технику бега и программу тренировок.

Упражнения на трицепс дома позволяют подчеркнуть мышечный рельеф, придать ему надлежащей формы. Разберем лучшие упражнения на трицепс дома и программу тренировок.

Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.

Тяга нижнего блока - физическое упражнение, которое относится к категории базовых односуставных. Оно направлено на проработку мышц спины. Разберем какие мышцы работают, Технику выполнения и включение в тренировочный план.

Калланетика для начинающих - идеальный способ размять свои мышцы и суставы, поддерживать здоровый образ жизни и чувствовать себя по-настоящему счастливым. Что такое калланетика, ее польза и противопоказания. Основной комплекс упражнений и программа тренировок на неделю.

Лучший инструмент для большой и сильной спины - тяга гантели в наклоне одной рукой. Когда использовать, какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес. Правильная техника выполнения и возможные ошибки.

Бег - одно из лучших физических упражнений для тела. У бега есть множество плюсов: похудение, снижение риска сердечных заболеваний, снятие усталости и увеличение выносливости. Когда лучше бегать - утром или вечером? Сколько бегать утром или вечером, рекомендации и советы.

Среди всех видов движений, силовые упражнения являются наиболее полезными для развития выносливости, силовых показателей и объемов мускулатуры. Разберем комплекс силовых упражнений на все группы мышц и программу силовой тренировки на неделю.

Популярный еще с советских времен гимнастический ролик для пресса породил массу споров о своей исключительной пользе. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и его варианты. Программа тренировок, рекомендации и советы.

Приседания - незаменимый компонент в тренировочной программе каждого атлета. Среди множества вариаций упражнения рекомендуется обратить внимание на приседания сумо. Какие мышцы работают при выполнении и кому подойдет упражнение. Техника выполнения, советы и рекомендации.