#ноги

Сплит приседания с гантелями. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания плие с гантелей. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Подъемы таза лежа на фитболе. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Махи ногами лежа на скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Выпады со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Подъем ягодиц со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Подъем ягодиц со штангой с упором на спину. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Приседания стоя на коленях. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Махи назад согнутой ногой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.

Мост на одной ноге. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки ягодиц.