- Возьмите гантели в обе руки и наклонитесь вперед так, чтобы торc был параллелен полу. Спина ровная, немного прогнута в пояснице.
- На выдохе разведите гантели в стороны выше уровня спины.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
- Руки должны быть немного согнуты и прочно зафиксированный в локтях.