- Возьмите гриф широким хватом и сядьте на тренажер, расположите бедра плотно под валиками, стопы прижмите к полу.
- Держа спину ровно, на выдохе опустите гриф вниз за голову, максимально сводя лопатки вместе.
- На вдохе медленно поднимите гриф в исходное положение.
Тяга верхнего блока за голову

Другие упражнения:

Подтягивания

Тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в упоре лежа

Тяга верхнего блока к груди

Пуловер с гантелей лежа на скамье

Подтягивания к штанге

Подтягивания широким хватом за голову

Тяга горизонтального блока к поясу

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока параллельным хватом

Тяга гантели в наклоне прямым хватом

Тяга штанги в наклоне

Обратные подтягивания на TRX

Тяга одной рукой на TRX

Пуловер со штангой на прямых руках

Тяга в наклоне на машине Смита

Тяга к поясу на тренажере в упоре

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга верхнего блока вниз

Подтягивания к груди

Подтягивания со смещением в сторону

Перекрестная тяга на блоках

Пуловер со штангой

Пуловер на блоке

Тяга к поясу на тренажере

Тяга широким хватом на верхнем блоке

Тяга гири одной рукой в наклоне

Подтягивания смешанным хватом

Подтягивания на одной руке
Full-Fit
