- Лягте на горизонтальную скамью. Положите штангу на верхнюю часть бедер.
- На вдохе поднимайте штангу по полукружной траектории за голову. Руки прямые и параллельны полу.
- На выдохе, по той же траектории, вернитесь в исходное положение.
Пуловер со штангой на прямых руках

Другие упражнения:

Подтягивания

Тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в упоре лежа

Тяга верхнего блока к груди

Пуловер с гантелей лежа на скамье

Подтягивания к штанге

Подтягивания широким хватом за голову

Тяга верхнего блока за голову

Тяга горизонтального блока к поясу

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока параллельным хватом

Тяга гантели в наклоне прямым хватом

Тяга штанги в наклоне

Обратные подтягивания на TRX

Тяга одной рукой на TRX

Тяга в наклоне на машине Смита

Тяга к поясу на тренажере в упоре

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга верхнего блока вниз

Подтягивания к груди

Подтягивания со смещением в сторону

Перекрестная тяга на блоках

Пуловер со штангой

Пуловер на блоке

Тяга к поясу на тренажере

Тяга широким хватом на верхнем блоке

Тяга гири одной рукой в наклоне

Подтягивания смешанным хватом

Подтягивания на одной руке
Full-Fit
