#ГИ

Классические шраги с гантелями, или Dumbbell Shrugs относятся к формирующим упражнениям, позволяющим визуально расширить плечи, выделить трапеции, укрепить плечевой пояс в целом. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и включение в тренировочный план.

Среди всех упражнений для мышц нижней части тела, болгарские приседания считаются почти самым сложным движением. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Если ваша ключевая цель - укрепление квадрицепсов, то вам стоит включить в свой распорядок комплексные и изолирующие упражнения - например, сгибание ног в тренажере. Какие мышцы работают при сгибании ног в тренажере. Техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение лягушка ‒ тренировка на растяжку, являющаяся элементом гимнастики и акробатики. Какие мышцы работают, техника выполнения, включение в тренировочный план.

В кругах завсегдатаев тренажерных залов распространена шутка о тех, кто пропускает упражнения для ног, в результате чего тело выглядит непропорциональным. Разберем упражнения для ног в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок ног.

Три необходимые составляющие округлых, подтянутых ягодиц: правильное питание, упражнения для ягодиц в тренажерном зале и своевременное восстановление организма. Разберем программу тренировок ягодиц в тренажерном зале.

Приседания - незаменимый компонент в тренировочной программе каждого атлета. Среди множества вариаций упражнения рекомендуется обратить внимание на приседания сумо. Какие мышцы работают при выполнении и кому подойдет упражнение. Техника выполнения, советы и рекомендации.

Тяга штанги к подбородку - признанная многими атлетами база для создания объема и формы плечевого пояса. Какие мышцы работают и правильная техника выполнения упражнения. Как подобрать рабочий вес и какие варианты упражнения существуют.

Вопрос - как накачать икры ног? - очень актуален и для женщин, и для представителей сильной половины. Разберем упражнения для икроножных мышц в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок для накачки икр.

Данная статья ознакомит вас с анатомией мышц задней поверхности бедра. Подскажет, как тренировать бицепс бедра. Поможет в составлении программы тренировок, и даст полезные рекомендации и советы.