- Закрепите рукоятки тренажера в крайнем положении. Сядьте на сидение лицом к тренажеру, прижмите корпус к спинке сиденья и возьмите рукоятки с внутренней стороны.
- На выдохе разведите руки в стороны, соединяя лопатки за спиной.
- На вдохе вернитесь в исходное положение, не опуская блок полностью вниз.
Разведение рук назад в тренажере
Другие упражнения:
Жим гантелей сидя
Подъем и разведение гантелей перед собой
Разведение гантелей в стороны в наклоне
Подъем гантели одной рукой лежа на боку
Подъем одной гантели перед собой
Подъем штанги на выпрямленных руках
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в стороны стоя
Тяга горизонтального блока к подбородку
Жим Арнольда
Жим штанги стоя
Жим гантелей нейтральным хватом в положении стоя
Жим штанги за голову сидя в тренажере
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение рук с TRX
Разведение гантелей с вращением лежа на наклонной скамье
Жим в тросовом тренажере
Жим штанги сидя широким хватом
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Поворот плеча от туловища в положении лежа
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей лежа на скамье
Подъем гантели одной рукой в сторону
Тяга троса на блоке
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей одной рукой стоя
Подъем гантелей над головой
Жим штанги сидя
Жим на плечи сидя
Жим вверх в тренажере
Full-Fit
Нашли ошибку?