- Схватитесь за перекладину узким обратным хватом. Расстояние между ладонями 10-15 см.
- На выдохе подтягивайте тело вверх, пока перекладина не окажется на уровне верхней части груди.
- На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
Подтягивания узким обратным хватом
Другие упражнения:
Подъем гантелей перед собой хватом "молоток"
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем штанги на бицепс
Концентрированные сгибания с гантелей
Подъем EZ-штанги на скамье Скотта
Подъем штанги с отведенными назад локтями
Подтягивания узким прямым хватом
Попеременный подъем гантелей стоя
Подъем рук на нижнем блоке стоя
Сгибания рук на бицепс на TRX
Сгибание одной рукой на нижнем блоке стоя
Сгибание одной рукой на скамье Скотта
Сгибание рук на верхних блоках
Концентрированные сгибания рук со штангой узким хватом сидя
Подъем гантелей прямым хватом стоя
Подъемы штанги на бицепс узким хватом
Сгибания на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом "молоток" в сторону
Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Подъем штанги на бицепс прямым хватом
Сгибания рук с упором на тренажере
Сгибания рук на бицепс в тренажере
Сгибание рук на бицепс хватом "молоток" на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъемы EZ-штанги на бицепс узким хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Full-Fit
Нашли ошибку?