Подъем рук на нижнем блоке стоя Возьмите рукоять нижнего блока обратным хватом. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите руки. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение. Рекомендации: Следите, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной. Метки: мышцы упражнения бицепс упражнения на бицепс Другие упражнения: Подъем гантелей перед собой хватом "молоток" Подъем гантелей на бицепс сидя Подъем штанги на бицепс Концентрированные сгибания с гантелей Подъем EZ-штанги на скамье Скотта Подъем штанги с отведенными назад локтями Подтягивания узким обратным хватом Подтягивания узким прямым хватом Попеременный подъем гантелей стоя Сгибания рук на бицепс на TRX Сгибание одной рукой на нижнем блоке стоя Сгибание одной рукой на скамье Скотта Сгибание рук на верхних блоках Концентрированные сгибания рук со штангой узким хватом сидя Подъем гантелей прямым хватом стоя Подъемы штанги на бицепс узким хватом Сгибания на бицепс на наклонной скамье Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье Подъем гантелей на бицепс хватом "молоток" в сторону Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье Подъем штанги на бицепс прямым хватом Сгибания рук с упором на тренажере Сгибания рук на бицепс в тренажере Сгибание рук на бицепс хватом "молоток" на скамье Скотта Подъем штанги на бицепс широким хватом Подъемы EZ-штанги на бицепс узким хватом Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя Full-Fit