#тяга в кроссовере

Одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц - сведение рук в кроссовере. Главное его достоинство - доступность и для новичков, и для профессионалов. Какие мышцы работают, техника (варианты) выполнения и включение в тренировочный план.

Практически во все планы силовых фитнес-тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, входит тяга горизонтального блока. Разберем какие мышцы работают и технику выполнения упражнения. А также когда нужно использовать.

Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.