Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.
Гиперэкстензия на фитболе. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Гиперэкстензия на скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Гиперэкстензия на наклонной скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Супермен. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Становая тяга со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Наклоны со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Становая тяга в силовой раме. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.
Разгибание спины на тренажере. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки разгибателей спины.