Становая тяга в силовой раме

  • Встаньте в силовую стойку с грифом на упорах. Упоры должны быть установлены немного ниже колен или посередине бедер. Ступни должны находиться под грифом, пятки на ширине таза, носки разведите наружу, колени немного согнуты, взгляд направлен прямо. За гриф беритесь на ширине плеч или немного шире. Сохраняя спину прямой и не сгибая рук в локтях, поднимите вес, не отклоняясь назад в конец подъема. Ноги должны распрямиться в конец движения, а гриф должен постоянно находиться в контакте с бедрами. Встаньте прямо и сделайте паузу, лопатки втяните, затем опустите гриф на ограничители, слегка согнув ноги и одновременно наклоняясь вперед.
Разминка перед тренировкой
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Программа питания для набора массы
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter