#масса

Кому нужны протеиновые коктейли, преимущества белковой смеси для набора веса. Давайте разберемся, какие бывают белковые коктейли для набора мышечной массы и как их приготовить самостоятельно в домашних условиях. Как правильно принимать коктейль.

Для доведения тела до идеала одной тренировки мало. Важно включать в рацион продукты для набора мышечной массы для мужчин в определенных пропорциях и количествах. Список продуктов для набора мышечной массы и примерное меню.

Для наращивания мышц нужно кушать много. Растущим мышцам необходимо правильное питание для синтеза белка, пополнение запасов гликогена для будущих тренировок. Программа питания для набора массы детализируется на каждый день.

Мышечная боль доставляет массу неудобств, причем не только во время тренировок, но и в обыденной жизни. Дискомфорт проявляется спустя сутки и сохраняется несколько дней. Разберемся как появляется крепатура и как от нее избавиться.

Эффективный тренировочный сплит для набора мышечной массы. Чтобы впечатлять окружающих формой, прокачивайте по две группы мышц в день, ставя в начале тренировки базовые упражнения. Ознакомьтесь с представленной программой.