#лодочка

Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.