Значение витамина C для иммунитета

Значение витамина C для иммунитета

Значение витамина C для иммунитета

Витамин С (аскорбиновая кислота) является водорастворимым. Организм человека в отличие от большинства млекопитающих не может сам синтезировать витамин С и вынужден получать его из пищи. Хотя многие слышали о пользе аскорбиновой кислоты для укрепления иммунитета, но скорее всего у большинства людей знания весьма поверхностные. И как следствие многие не воспринимают витамины как действенное средство для повышения иммунитета. Причина тому недостаточная осведомленность.

Тем не менее витамин С участвует практически во всех процессах жизнедеятельности и при его дефиците организм человека полноценно существовать и развиваться не может.

Чтобы не быть голословными, давайте разложим ситуацию по полочкам:

  • Как уже отметили в начале аскорбиновая кислота (Витамин С) является ключевым компонентом в укреплении иммунитета. Сильная иммунная система означает хорошее самочувствие, высокая работоспособность, повышенная сопротивляемость к вирусным инфекциям и болезнетворным бактериям, замедление процессов старения и продление молодости.
  • Аскорбиновая кислота ускоряет заживление ран, восстановление клеточных мембран и хрящевых тканей, повышает эластичность сосудов. Тем самым снижая риск развития сердечной недостаточности.
  • Аскорбиновая кислота необходима для формирования коллагена, группы белков, которые делают тело человека стройным, упругим и красивым.
  • Полезна аскорбиновая кислота еще и её способностью очищать организм от шлаков, токсинов, тяжелых металлов, таких как свинец, кадмий, ртуть. Это очень актуально для жителей современных мегаполисов.
  • Витамин С активно борется со свободными радикалами, нейтрализуя и минимизируя их разрушительное действие. Свободные радикалы являются одной из основных причин старения.
  • Витамин С также проявляет себя как антидепрессант, помогает бороться со стрессом.
  • Витамин С оказывает серьезную профилактику онкологических заболеваний.
  • Также одно из весомых его достоинств – это усиления действия витамина Е и бета-каротина на организм. Вкупе они способны на многое.

Перечисленные полезные свойства аскорбиновой кислоты начинают явно проявлять себя только при значительных ее дозах, которые на порядки выше рекомендуемых минздравом (60 мг/день). Но даже и рекомендуемые мизерные дозы отсутствуют в рационе большинства Россиян.

Так как аскорбиновая кислота – это водорастворимый витамин, то он не может накапливаться в организме в отличие от жирорастворимых, таких как витамин Е или Д. Это означает, что если сегодня вы скушали пару тройку апельсинов, то на завтра про запас витамина С нигде не отложиться, а выведется с мочей, и завтра надо будет снова кушать смородину с клюквой. Так как климат в России сезонный и большая часть года холодная, то и иметь под рукой продукты содержащие витамин С не всегда получается. Хотя при желании это возможно. Нужно лишь разобраться в каких продуктах содержится витамин С.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий