Выброс штанги

Выброс штанги

Выброс штанги

Выброс штанги (Thruster) – одно из вспомогательных (подсобных) упражнений в тяжёлой атлетике. И одно из базовых упражнений в кроссфите.

Силовое упражнение, используется в функциональном тренинге задействует большое количество мышц : бедра, ягодицы, пресс, дельты, трицепсы, трапеция. Упражнение стоит выполнять в 10 – 15 повторений. Отлично вентилирует легкие.

Выброс штанги техника

Упражнение состоит из комбинации фронтальных приседаний и швунгового толчка. Возьмите штангу на грудь с пола с помощью подрыва, или со стоек, делаете фронтальное приседание и до полного выпрямления ног выбрасываем штангу вверх всем телом.

Если у Вас проблемы с техникой, необходимо отточить технику фронтальных приседаний и швунга, затем соединить это упражнения в одно.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Метки: #кроссфит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий