Вес стоит на месте?

Вес стоит на месте

Самый большой враг потери веса – отсутствие прогресса. Всякий раз после тяжёлых упражнений в спортзале мы с ожиданием становимся на весы. И как же неприятно видеть, как их стрелка указывает неизменно на одну и ту же цифру, не так ли?

На самом деле, многие наши повседневные привычки могут вставать на пути к идеальной фигуре. Ниже приведены несколько неожиданных причин, почему вес стоит на месте и не уходит.

Ты отдашь большее предпочтение спортзалу, нежели кухне

Многие люди полагают, что могут не отказать себе в удовольствии насладиться несколькими брикетами мороженого после сеанса интенсивной гимнастики. Но правда в том, что здоровая фигура создается в первую очередь на кухне. Исследования показывают, что правильное питание играет куда более значительную роль, нежели чем занятия в спортзале. Хотя последнее и имеет довольно важное значение в процессе похудения.

Ты не высыпаешься

Надлежащий отдых может улучшить многие аспекты твоей жизни – в том числе и цифру на весах. Исследования Британской ассоциации диетологов говорят о том, что недостаток сна может привести даже к увеличению массы тела. Не очень приятная перспектива, не так ли?

Ты прикована к своему рабочему месту

Малоподвижный образ жизни может разрушить твои мечты о идеальной фигуре. Ни для кого не секрет, что работа в офисе чаще всего подразумевает сидячее положение, приводящее, в свою очередь, к увеличению веса. Но выход есть! Ты можешь делать небольшие физ. разминки на перерывах и даже совершать пешую прогулки в какое-нибудь кафе во время обеда.

Ты не понаслышке знаешь о депрессии

Исследования показывают, что серьезные проблемы в психическом здоровье человека, такие как депрессия, могут привести к значительным изменениям в аппетите, что влечёт за собой увеличение веса. Если ты постоянно чувствуешь нечто большее, чем просто грусть, тебе стоит немедленно обратиться к врачу. К другим симптомам депрессии относятся также отсутствие мотивации и нехватка энергии.

Ты недостаточно питаешься

Ограничение калорий – не самый лучший путь здоровой фигуре. Идеальный вариант здорового похудения – следование сбалансированной диете. Это означает принимать в пищу больше натуральных фруктов и овощей, больше лёгких белков и полезных жиров.

Твои тренировки слишком однообразны

Наш организм нуждается не только в разнообразной пище, но еще и в разнообразных нагрузках в спортзале. Постоянные занятия только на велотренажере или беговой дорожке – это прекрасный способ поддерживать свое тело в тонусе, но вот польза в похудении от этих тренажеров видна лишь в начале. Было бы полезней добавить силовые упражнения в твои обычные фитнес-будни. Хороший результат достигается также при кардио тренировках. Требующие новых усилий перемены в спорте помогут тебе увидеть лучшие результаты.

Ты не знаешь, сколько на самом деле съедаешь в ресторане

Несомненно, салат может показаться очень здоровым выбором в пользу фигуры, но ты никогда не может точно знать, сколько различных добавок он на самом деле содержит. Ни для кого не секрет, что сегодня повара нередко используют огромное количество вредных добавок и консервантов. Как сообщает журнал “Women’s Health” приём пищи дома позволит тебе уменьшить потреблямое количество калорий примерно на 250 единиц. Довольно весомо, не так ли? Так что, хотя бы во время периода активного похудения, от походов в рестораны лучше воздержаться.

Ты часто нервничаешь

Чрезмерные беспокойства могут нанести ущерб любому организму. Исследования показывают, что во время стресса в нашем организме вырабатывается кортизол – гормон, способствующий избыточном отложению жира в организме.

Ты смотришь свои любимые передачи во время приёма пищи

Конечно, новый американский сериал или трогательный итальянский фильм о любви – это очень интересно. Но куда более полезным было бы поставить на паузу творение кинематографа и спокойно насладиться ужином. Согласно выводам, Harvard University Health Services (Медицинская клиника Гарварда) люди, как правило, потребляют гораздо больше пищи, отвлекаясь на телевизор, чем если бы они были сосредоточены только на еде. Все это сводится к работе нашего мозга, который просто не может фокусироваться на двух различных действиях одновременно.

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter