- Встаньте прямо и возьмите штангу прямым хватом немного уже ширины плеч. Спина слегка прогнута в пояснице, грудь выпрямлена, плечи расправлены, руки выпрямлены в локтях, гриф штанги лежит на бедрах.
- На выдохе, подтяните штангу вертикально вверх.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Тяга штанги к подбородку
Другие упражнения:
Шраги с гантелями стоя
Шраги со штангой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины
Тяга гири в стиле сумо
Тяга к груди с резиной
Шраги на турнике
Шраги на нижнем блоке
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Шраги в тренажере
Шраги широким хватом
Шраги в машине Смита
Full-Fit