Томатная диета для похудения — самый настоящий рай для любителей этого сочного овоща. Да и есть возможность сбросить до 4 кг всего за 3 дня.
Томатная диета: 3 дня
В этой версии представлен самый короткий вариант томатной диеты. За трёхдневный срок вполне реально сбросить до 4 кг лишнего веса. Если у вас нет времени на диеты и постепенное снижение веса, то такой вариант отлично подойдет, чтобы быстро подкорректировать фигуру. Во время диеты вам придется пить томатный сок. Диета на томатном соке предполагает, что в составе не должно быть сахара. Лучше всего сделать сок самостоятельно, чтобы не сомневаться в его качестве. От добавления соли тоже лучше отказаться.
День 1
- Завтрак: 2 томата.
- Перекус: стакан томатного сока.
- Обед: 2 помидора и стакан свежего томатного сока.
- Полдник: 1 томат.
- Ужин: 1 помидор и 1 стакан томатного сока.
- Перед сном: разрешается выпить еще стакан томатного сока — до 200 мл.
День 2
- Завтрак: 50 граммов отварного коричневого или бурого риса.
- Перекус: до 30 граммов риса.
- Обед: 50 граммов риса.
- Полдник: до 30 граммов риса.
- Ужин: до 50 граммов риса.
Внимание! Вес риса указан в сыром виде, то есть сухая крупа.
День 3
- повторяем первый день.
Диета «Плюс один»
Ещё одна разновидность томатной диеты, с использованием несолёного томатного сока — «Плюс один». Суть этой диеты заключается в том, что к соку можно добавить любой продукт из списка:
- картофель;
- нежирный творог;
- фрукты (кроме винограда и бананов);
- сухофрукты (кроме инжира, бананов и изюма);
- куриное филе;
- постная рыба.
День 1
- Завтрак: 50 гр. запечённого картофеля и стакан томатного сока.
- Перекус: стакан томатного сока.
- Обед: 50 граммов картофеля в мундире.
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: 50 граммов запечённого с зеленью картофеля и стакан томатного сока.
День 2
- Завтрак: творог — 200 гр.
- Перекус: стакан томатного сока.
- Обед: вновь 200 граммов творога и стакан томатного сока.
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: 100 граммов творога и стакан томатного сока.
День 3
- Завтрак: салат из яблока и апельсина.
- Перекус: стакан томатного сока и груша.
- Обед: 2 персика и стакан томатного сока.
- Полдник: половина грейпфрута и томатный сок.
- Ужин: запечённое яблоко и томатный сок (1 стакан).
День 4
- Завтрак: 100 граммов отварного филе курицы и стакан томатного сока.
- Перекус: стакан сока из томатов.
- Обед: 200 граммов отварной куриной грудки или филе.
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: до 200 граммов отварного куриного филе без кожица и стакан томатного сока.
День 5
- Завтрак: 150 граммов кураги и стакан сока из помидоров.
- Перекус: вновь томатный сок.
- Обед: по 100 граммов чернослива и сушёный яблок, не забываем про стакан томатного сока.
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: 150 граммов чернослива.
День 6
- Завтрак: 150 граммов творога и стакан томатного сока.
- Перекус: 150 граммов творога.
- Обед: 100 граммов творога и стакан томатного сока.
- Полдник: до 200 граммов творога.
- Ужин: 0,5 литра томатного сока.
День 7
- Завтрак: 100 граммов отварной рыбы и стакан томатного сока.
- Перекус: 100 граммов рыбы и стакан томатного сока.
- Обед: 200 граммов рыбы и стакан томатного сока.
- Полдник: 100 граммов рыбы.
- Ужин: стакан томатного сока.
Плюсы томатной диеты
- Томатная диета эффективна не только для похудения, но и как противовоспалительная. Ведь томаты способствуют росту в организме гормона адипонектина, который обладает противовоспалительными свойствами и противостоит отложению солей на стенках сосудов. Кроме того он снижает вероятность развития ожирения, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
- Томатная диета окажется полезной для женщин в период менопаузы.
- Врачи утверждают, что регулярное употребление томатов уменьшает риск развития рака груди на 13%.
- Томатная диета — подходит и для мозговой деятельности. Помидоры снижают риск заболеваний Альцгеймера и Паркинсона.
- Ликопин, содержащийся в помидорах — мощнейший антиоксидант. Он не только омолаживает организм, но и позволяет укреплять костную систему.
- Помидоры благотворно влияют на сердечнососудистую систему и укрепляют иммунитет.
- Японцы утверждают, что если пить 3 стакана томатного сока каждый день, то можно навсегда забыть про жировые отложения.
Минусы томатной диеты
- Поедать помидоры каждый день может оказаться слишком утомительным занятием. Из-за чего появляется высокая вероятность срыва с диеты.
- За время диеты уходит много жидкости, а это значит, что если после диеты вновь вернуться к обильному питанию, то утерянные килограммы быстро вернутся.
- Есть противопоказания:
- нельзя при болезнях двенадцатиперстной кишки.
- не рекомендуется при аллергических реакциях.
- нельзя людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью.
- не стоит употреблять помидоры при отравлении, они могут усугубить ситуацию.