#штанга

Среди всех упражнений в бодибилдинге и фитнесе, тяга штанги к поясу является одним из самых полезных, простых и эффективных. Какие мышцы работают, техника выполнения, как подобрать рабочий вес, включение в тренировочный план.

Тяга сумо - это разновидность становой тяги. Становая тяга сумо используется в основном в пауэрлифтинге. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Среди всех упражнений для мышц нижней части тела, болгарские приседания считаются почти самым сложным движением. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Жим штанги лежа является стандартным и распространенным упражнением, которое используют как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Какие мышцы работают, техника выполнения и  правильная разминка перед жимом лежа.

Жим штанги стоя, он же армейский жим входит в 5-ку топовых силовых упражнений. В результате развивается вся верхняя часть корпуса, спортсмен становится обладателем мощных рук, широких плеч и атлетической осанки. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Тяга штанги к подбородку - признанная многими атлетами база для создания объема и формы плечевого пояса. Какие мышцы работают и правильная техника выполнения упражнения. Как подобрать рабочий вес и какие варианты упражнения существуют.

При правильно составленной программе, упражнения на плечи со штангой дадут результат через несколько занятий. Разберем лучшие упражнения на плечи со штангой и программу тренировок.

Упражнения на спину со штангой, как базовым инвентарем, стоит включить в программу тренировок на спину каждому спортсмену. Разберем лучшие упражнения на спину со штангой.

Самым эффективным инвентарем для любых целей являются гантели и штанга. Для тех, кто хочет привести свое тело в форму в зале или дома, представлена эффективная программа тренировок с гантелями и штангой для массы, а также для похудения.