#планка

Упражнение скалолаз - это одно из самых эффективных и универсальных упражнений для проработки пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Иметь плоский живот с кубиками пресса - мечта многих. Для этого требуется придерживаться правильного питания и выполнять упражнения на пресс. Разберем самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях и разберем программу тренировок для начинающих.

Упражнения на мышцы кора выполняются комплексно, чтобы задействовать как можно больше из них. Почему нужно тренировать мышцы кора. Программа тренировок кора и общие рекомендации.

Упражнение планка – статичное положение тела, которое эффективно прорабатывает практически все мышцы. Его суть заключается в приподнимании корпуса над землей, с опорой на локти или вытянутые руки, и поддержание такого положения на протяжение 2 – 5 минут.