#икры

Вопрос - как накачать икры ног? - очень актуален и для женщин, и для представителей сильной половины. Разберем упражнения для икроножных мышц в домашних условиях и в тренажерном зале. План тренировок для накачки икр.

В ногах находится наибольшее количество мышц (больше половины, если рассматривать весь организм), и потому тренировке мышц ног следует уделять особое внимание. Правильный комплекс тренировок позволит накачать мощные мышцы ног...

Подъем на носки с гантелями. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Подъем на икры с гантелей сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Подъем на носки со штангой сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Подъем на носки со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Подъемы на носки в машине Смита. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Прыжки со скакалкой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.

Подъем на носки в тренажере сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.