Выпады относятся к упражнениям на прокачку бедер, ягодиц, икр. Благодаря им мышцы приобретают упругость, рельефность. Постепенно вырабатывается устойчивость, улучшается чувство равновесия. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.