#фитнес

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.

Трапеция является одной из основных мышц спины. Это широкая, плоская, поверхностная мышца, которая покрывает большую часть верхней части спины и задней части шеи. Разберемся как накачать трапецию.

Первые тёплые весенние денёчки увеличивают количество сторонников утренней пробежки в разы. Как бегать, чтобы похудеть без создания чрезвычайной нагрузки на сердце и с наибольше результативностью?

Для классических выпадов с утяжелителями существует более безопасная разновидность – выпады назад. Как делать выпады назад?

Икроножная мышца - состоит из двух пучков латеральной и медиальной, расположенная над камбаловидной мышцей, функция которой движение стопой, эта мышца считается самой сильной в организме. Как накачать икроножные мышцы?

Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики пресса. Как правильно делать скручивания на пресс?

Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц. Вместо штанги возможно использование гантелей.

Ищите способ как сделать ноги стройными и красивыми? Смотрите видео подборуку из лучших упражнений для ног и ягодиц!

Для упражнений с гантелями для девушек и женщин, понадобятся гантели, желательно разных весов, а лучше разборные от 1 кг до 5 кг, для упражнений на ноги вес побольше, на руки поменьше.