#фитнес

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Как накачать спину дома
Как накачать спину дома

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.

Как накачать трапецию
Как накачать трапецию

Трапеция является одной из основных мышц спины. Это широкая, плоская, поверхностная мышца, которая покрывает большую часть верхней части спины и задней части шеи. Разберемся как накачать трапецию.

Как бегать чтобы похудеть
Как бегать чтобы похудеть

Первые тёплые весенние денёчки увеличивают количество сторонников утренней пробежки в разы. Как бегать, чтобы похудеть без создания чрезвычайной нагрузки на сердце и с наибольше результативностью?

Как делать выпады назад
Как делать выпады назад

Для классических выпадов с утяжелителями существует более безопасная разновидность – выпады назад. Как делать выпады назад?

Как накачать икроножные мышцы
Как накачать икроножные мышцы

Икроножная мышца - состоит из двух пучков латеральной и медиальной, расположенная над камбаловидной мышцей, функция которой движение стопой, эта мышца считается самой сильной в организме. Как накачать икроножные мышцы?

Как правильно делать скручивания на пресс
Как правильно делать скручивания на пресс

Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики пресса. Как правильно делать скручивания на пресс?

Выпады со штангой на плечах
Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц. Вместо штанги возможно использование гантелей.

Лучшие упражнения для ног и ягодиц
Лучшие упражнения для ног и ягодиц

Ищите способ как сделать ноги стройными и красивыми? Смотрите видео подборуку из лучших упражнений для ног и ягодиц!

Упражнения с гантелями для девушек и женщин
Упражнения с гантелями для девушек и женщин

Для упражнений с гантелями для девушек и женщин, понадобятся гантели, желательно разных весов, а лучше разборные от 1 кг до 5 кг, для упражнений на ноги вес побольше, на руки поменьше.