#фитнес

Стретчинг упражнения развивают все тело, делают суставы подвижными, мышцы эластичными, а походку летящей. Разберем комплекс стретчинг упражнений на всё тело и варианты программ тренировок на неделю.

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики пресса. Как правильно делать скручивания на пресс?

Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц. Вместо штанги возможно использование гантелей.

Для упражнений с гантелями для девушек и женщин, понадобятся гантели, желательно разных весов, а лучше разборные от 1 кг до 5 кг, для упражнений на ноги вес побольше, на руки поменьше.

Прокаченная мускулатура – основная цель спортсмена. Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы проявлялся позитивный эффект от этих занятий? Сколько тренироваться,чтобы похудеть или набрать массу?

Становая тяга со штангой относится к базовым упражнениям. Разберемся какие мышцы работают в становой тяге, технику выполнения и виды тяги. А так-же частые ошибки при выполнении.

В этой статье разговор пойдет о становой тяге. Это упражнение во многом определяет спортсмена, как пауэрлифтера. Дело в том, что экипировка в тяге практически не имеет значения. Многие по праву считают упражнение становая тяга в пауэрлифтинге определяющим.