#фитнес

Стретчинг упражнения развивают все тело, делают суставы подвижными, мышцы эластичными, а походку летящей. Разберем комплекс стретчинг упражнений на всё тело и варианты программ тренировок на неделю.

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

В подавляющем большинстве изданий, посвященным тематике фитнеса или бодибилдинга, читателей убеждают в том, что эффективно тренироваться можно только в одном месте - фитнес-клубе. Сегодня мы расскажем о том, как накачать спину в домашних условиях.

Трапеция является одной из основных мышц спины. Это широкая, плоская, поверхностная мышца, которая покрывает большую часть верхней части спины и задней части шеи. Разберемся как накачать трапецию.

Первые тёплые весенние денёчки увеличивают количество сторонников утренней пробежки в разы. Как бегать, чтобы похудеть без создания чрезвычайной нагрузки на сердце и с наибольше результативностью?

Для классических выпадов с утяжелителями существует более безопасная разновидность – выпады назад. Как делать выпады назад?

Икроножная мышца - состоит из двух пучков латеральной и медиальной, расположенная над камбаловидной мышцей, функция которой движение стопой, эта мышца считается самой сильной в организме. Как накачать икроножные мышцы?

Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики пресса. Как правильно делать скручивания на пресс?

Выпады со штангой на плечах представляют собой вариант тренинга бедренных и ягодичных мышц. Вместо штанги возможно использование гантелей.