#упражнения

Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях

Польза упражнений зависит от эффективности движений и их влияния на мышцы. Поэтому базовые упражнения всегда опережают по эффективности изолирующие. Отжимания на брусьях - упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса.

Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома

С помощью круговой тренировки можно похудеть, убрать жир, нарастить объём, развить выносливость, силу. Она подходит всем людям. В зависимости от уровня физической подготовки выбирают вид упражнения, их продолжительность, время отдыха.

Упражнения на плечи
Упражнения на плечи

В силовых видах спорта плечи являются одной из приоритетных мышечных групп. Их необходимо тренировать не только для увеличения мышечных объемов и улучшения общей эстетики фигуры, но и для повышения функциональных возможностей.

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

В районе живота и боков жир откладывается особенно быстро. Это влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Лишний вес в этой области держит в себе токсические вещества. Упражнения для похудения помогут этого избежать.

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Что такое берпи?
Что такое берпи?

Любой, кто начинает заниматься фитнесом, ищет хорошее комплексное упражнение, которое будет оказывать влияние на все группы мышц. Берпи (Burpee) - одно из таких упражнений, которое поможет сделать фигуру подтянутой и накачанной.

Как накачать Брахиалис?
Как накачать Брахиалис?

Эти два упражнения направлены на мышцу, о которой мало кто знает. Она называется брахиалис. Она расположена в верхней части руки под бицепсами. Если накачать эту маленькую мышцу, объем рук увеличится.

Как научиться отжиматься на брусьях?
Как научиться отжиматься на брусьях?

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.

Как научиться подтягиваться на турнике?
Как научиться подтягиваться на турнике?

Эксперты в сфере фитнеса и бодибилдинга считают подтягивания на перекладине лучшим упражнением для прокачки мышц верха спины. Некоторые персональные тренеры утверждают, что без подтягиваний вовсе нельзя накачать широкую спину.

Домашние тренировки для мужчин
Домашние тренировки для мужчин

Каждый мужчина хотя бы раз задумывался о занятиях физическими упражнениями дома. Тренировки дома помогут поддерживать себя в форме и даже добавить парочку килограмм мышечной массы.

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter